Egal ob Sportmuffel, Trainingsanfänger*in oder Fortgeschrittene/r: Gemeinsam finden wir für dich dein individuelles Trainingskonzept für Freude am Training, fühl- und sichtbare Fortschritte und langfristige Motivation. 🙂
Ist Krafttraining das Richtige für dich?
- Du würdest es gerne ausprobieren, hast aber keinerlei oder wenig Erfahrung und weißt nicht so recht wie und wo du anfangen sollst?
- Du hast bereits Trainingserfahrung, aber wünscht dir ein auf dich abgestimmtes Trainingskonzept mit dem du selbständig weitermachen kannst?
- Du trainierst regelmäßig, aber irgendwie siehst du keine Fortschritte?
- Die Umgebung im Fitnesscenter schreckt dich ab oder dir fehlt einfach die notwendige Sicherheit im Training?
- Du hast eine sitzende Tätigkeit, oder lange einseitige oder stehende Belastung und spürst, dass du einen Ausgleich brauchst?
- Du hast regelmäßig Rückenschmerzen, ohne vorliegender Erkrankung?
- Du willst einen starken Rücken für eine bessere Körperhaltung?
- Du willst dich fitter und in deinem Körper wohler fühlen?
Wenn deine Antwort auf mindestens eine dieser Fragen JA lautet, dann lass uns gemeinsam den für dich passenden Weg finden, wie du regelmäßiges, gesundes Krafttraining in deinen Alltag integrierst und langfristig mit Motivation und Disziplin dabeibleibst.
Wenn deine Antwort NEIN lautet, dann gibt es noch viele andere Gründe, die dafür sprechen, dass du mit dem Krafttraining beginnen solltest, wie z.B. Osteoporoseprophylaxe, dem altersbedingten Muskelschwund entgegenzuwirken, dich insgesamt kräftiger zu fühlen, u.v.m.. 🙂
Wie läuft dein Personal Training ab?
- Zunächst lernen wir uns bei einem persönlichen Gespräch kennen und besprechen deine Bedürfnisse in Hinblick auf das Trainingskonzept, deine Trainingserfahrung und Trainingsziele.
- Es folgt eine ausführliche Anamnese, um auch etwaige Verletzungen und/oder Grunderkrankungen zu berücksichtigen.
- Dann bin ich dran und erstelle ein für dich maßgeschneidertes Trainingskonzept anhand dessen, was wir besprochen haben und aus der Anamnese hervorgeht. Bei Bedarf/auf Wunsch erfolgen davor Muskelfunktionstests, diese können wir aber auch noch zu einem späteren Zeitpunkt durchführen.
- Sobald das Trainingskonzept steht und du bereit bist, vereinbaren wir ein erstes gemeinsames Probetraining.
- Bei diesem Probetraining starten wir nach dem Aufwärmen und Mobilisieren mit dem Erlernen der Übungen laut Trainingskonzept. Hier haben wir auch noch genug Zeit, um Anpassungen vorzunehmen, falls du dir eine Ersatzübung wünschst, oder an einer anderen Übung besonders interessiert bist.
- Jede Übung wird von mir in Ruhe erklärt und vorgezeigt. Danach bist du dran und probierst die Übungen aus. Ich bin stets zur Seite, um dich bei der Bedienung der Trainingsgeräte – und materialien, sowie der korrekten Übungsausführung zu unterstützten.
- Nach Durchführung der Kräftigungsübungen, machen wir bei Bedarf bzw. je nach Trainingskonzept eventuell noch Dehnübungen.
Nach einer kurzen Abschlussbesprechung hast du auch schon dein erstes Probetraining geschafft.
Am Ende der Probetrainingseinheit:
- Kennst du dein Trainingskonzept für die nächsten 12-16 Wochen.
- Hast den Ablauf und die Übungen einer wöchentlichen Trainingseinheit gelernt.
- Je nach Trainingskonzept, also wenn mehr als eine Einheit pro Woche eingeplant ist, ist es sinnvoll und empfehlenswert auch für diese Einheit(en) jeweils eine gemeinsame Probetrainingseinheit zu absolvieren, damit du auch den Ablauf und die Übungen der anderen Einheiten kennst und alleine korrekt durchführen kannst.
- Du entscheidest, ob du weitere Trainingseinheiten mit meiner professionellen Unterstützung möchtest und in welchem Intervall.
- Fühlst du dich sicher mit deinem neuen Trainingskonzept und trainierst eigenständig? Super! 🙂
- Du fühlst dich mit meiner Unterstützung besonders am Anfang wohler, oder möchtest nach ein paar Einheiten wieder einen gemeinsamen „Check“ machen? Dann melde dich einfach bei mir und buche deine Personal Training Einheit(en) mit mir. 🙂
Fragen? Neugierig geworden?
Gerne beantworte ich deine ersten Fragen per E-Mail, Whatsapp oder bei einem Telefonat,
oder wir vereinbaren direkt ein kostenloses Erstgespräch zum persönlichen Kennenlernen.