Es ist nie zu spät, mit dem Krafttraining zu beginnen, aber je früher, desto besser. 🙂
Unsere Körper verändern sich mit dem Alter, so auch die Anpassungsfähigkeit, das Erlernen neuer Bewegungsmuster und auch die Belastbarkeit und der Erholungsbedarf.
Daher gestalte ich mein Krafttraining für Senior*innen unter besonderer Berücksichtigung dieser Faktoren und Bedürfnisse. Selbstverständlich gibt es auch dabei kein für alle passendes Schema und ich stelle nach ausführlichen Gesprächen mit Ihnen, ein auf Ihre Bedürfnisse, Trainingserfahrung, Trainingsziele, etwaige Verletzungen oder Grunderkrankungen, abgestimmtes Training zusammen.
Was erwartet Sie?
- Zunächst lernen wir uns bei einem persönlichen Gespräch kennen und besprechen die oben genannten Punkte.
- Es folgt eine ausführliche Anamnese und bei Bedarf auch Abklärung mit Ihren behandelnden Ärzt*innen und Physiotherapeut*innen.
- Dann können Sie sich vorerst entspannen und ich mache mich an die vorbereitende Arbeit: Die Erstellung eines individuellen Trainingskonzepts. In Abhängigkeit zu Ihrer Vorgeschichte, erfolgt davor bei Bedarf eine Leistungsdiagnostik, diese kann aber auch zu einem späteren Zeitpunkt erfolgen.
- Sobald das Trainingskonzept steht und Sie bereit sind, vereinbaren wir ein erstes gemeinsames Probetraining.
- Bei diesem Probetraining starten wir nach dem Aufwärmen und Mobilisieren mit dem Erlernen der Übungen. Jede Übung wird von mir in Ruhe erklärt und vorgezeigt. Danach sind Sie dran und ich bin stets zur Seite, um Sie bei der Bedienung der Trainingsgeräte – und materialien, sowie der korrekten Übungsausführung zu unterstützten.
